【千代田でつなメール】健康維持のための正しい歩き方［2016年6月7日(火) Vol.139］
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千代田でつながるメールマガジン
～あなたもボラダーになる！～2016年6月7日(火) Vol.139
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こんにちは。
地域協働課の清水菜美です。以前、『１日１万歩は健康に良い』
というインターネットのコラムを読んでから
私は、毎日１万歩を歩くことを
目標にしています。歩くことは健康に良い
とされていますが実は、正しい歩き方でなければ
健康を害することもあるそうなのです。ただ『正しい歩き方』を
自ら習得することは難しいですよね。皆さんは
「ノルディックウォーキング」
をご存知でしょうか。ポールを使うことで、
全身の筋肉をたくさん刺激するので、
普通のウォーキングより
エネルギー消費量が約20％も増加します。特に高齢の方には
転びにくい、まっすぐ立てる、
呼吸が楽になるなどの
効果があるようです。また、上半身もしっかり使うので、
肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善に
役立つのです。そして、ノルディックウォーキング
が出来る場所が
千代田区内にもあるのです。「歩こう！みどりの会」では
週に一度
メディカルウォーク公認インストラクターと一緒に
ノルディックウォーキングを楽しめます。ぜひ、介護予防と仲間づくりで一緒に
歩きませんか？終了後は
身長が1cm伸びることもあるそうです。■歩こう！みどりの会
○日時(1日の参加も可)
6月11日（土）10:00～
15日（水）9：00～
25日（土）13:00～○場所
11日/25日：かがやきプラザ4階（小Ａ会議室）
15日：神田児童公園 4階（小Ａ会議室）○参加費：1回200円
○申込先
【携帯】090-3097-6351(担当：坪井)
【FAX】03-3262-4923
【E-mail】naoki@msb.biglobe.ne.jp○URL
http://www.chiyoda-vc.com/event/18707━━━━━━━━━━━━━━━━
おすすめ情報
━━━━━━━━━━━━━━━━■ボラダーになる（ボランティア情報）
パソコンサロンボランティア
【日時】水曜日(月2階）10:30～12:00
【場所】かがやきプラザ4階高齢者活動センター(千代田区九段南1‐6－10)
【URL 】http://www.chiyoda-vc.com/volunteer/562■講座
楽しい講演と落語 第１１４回
【日時】6月7日(火)13:30～16:45
【場所】東京ボランティア・市民活動センター１０階 会議室（新宿区神楽河岸1-1）
【URL 】http://www.chiyoda-vc.com/event/18643■イベント
ボランティア紹介＆相談デー
【日時】6月18日（土）10：30～11:30
【場所】かがやきプラザ4階（千代田区九段南1-6-10）
【URL 】http://www.chiyoda-vc.com/event/18727■助成金
Ｈ28年上期 洲崎福祉財団 障害児者に対する自立支援活動への助成募集
【期限】6月1日～7月31日
【内容】障害児者に対する自立支援活動
【URL 】http://www.chiyoda-vc.com/grant/18594――――――――――――――――
『ちよだご近所かわらばん』日々、更新中！
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「もっと情報がほしい！」という方は、千代田区社会福祉協議会へ
http://www.chiyoda-cosw.or.jp/
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